KARINE • 17 MIN Priorité au bas du corps, appuis, coordination Améliorez votre équilibre grâce aux différents exercices de coordination qui contrecarrent l’instabilité. Exécutez les mouvements de manière contrôlée malgré le déséquilibre existant et essayez de garder une position stable. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Une chaise

Des exercices parfaits pour se défouler, qui vont stimuler votre rythme cardiaque et renforcer votre système cardio-vasculaire. Petit à petit votre endurance et resistance vont s’améliorer. Ces exercices de cardio permettent également de muscler l'ensemble de votre corps, et de travailler des muscles en profondeur. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Baskets, pour plus de confort

Pour faire ce cours, vous avez besoin: - D'une chaise - Des baskets et tapis pour plus de confort

Pour faire ce cours, vous avez besoin: - D'une chaise - Des baskets et tapis pour plus de confort

Améliorez votre équilibre grâce aux différents exercices de coordination qui contrecarrent l’instabilité. Exécutez les mouvements de manière contrôlée malgré le déséquilibre existant et essayez de garder une position stable. Dans le même temps, quelques exercices de renforcement musculaire complet (bras, dos, abdos). Pour faire ce cours, vous avez besoin de : 2 haltères ou du bouteilles d'eau

Trop souvent négligée, l'articulation de l'épaule est pourtant soumise à de nombreuses contraintes régulières dans la vie quotidienne et dans la pratique sportive. Sa complexité la rend sujette à de nombreuses blessures ou douleurs. Voici une séance en douceur pour renforcer vos épaules et limiter le risque de blessures. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : D'un tapis

La coordination motrice est nécessaire pour réaliser des tâches quotidiennes simples et complexes. Chaque fois que vous utilisez vos mains et vos yeux, vos mains et vos pieds, ou les deux côtés de votre corps en même temps, vous comptez sur la coordination. Dans cette séance, vous réaliserez des exercices de coordination couplés à des exercices de renforcement du bas du corps (jambes et moyens fessiers).

Les exercices de renforcement musculaire permettent de préserver le système cardio-vasculaire et de lutter contre la fonte musculaire. Dans cette séance, l'accent est mis sur du renforcement des moyens et grands fessiers et haut du corps (bras et abdos). Pour faire ce cours, vous avez besoin de : 2 bouteilles d'eau ou 2 haltères, une chaise si besoin, un tapis

Renforcement musculaire des cuisses, fessiers et stabilisateurs d'épaules pour moins de douleur dans le dos. Pour faire ce cours, vous avez besoin de : Une chaise si besoin