En quoi les redressements assis sur chaise favorisent-ils l'équilibre?

Les redressements assis sur chaise sont un moyen efficace de renforcer votre ceinture abdominale, partie du corps centrale pour un meilleur équilibre.

La ceinture abdominale s'étend du thorax jusqu'au bassin et comprend :

• le grand droit

• les muscles obliques internes et externes

• les érecteurs spinaux et les muscles du plancher pelvien

Muscler votre ceinture abdominale stimule une zone du cerveau que l’on appelle le cervelet, qui influence votre coordination, votre perception de l’espace ainsi que votre équilibre. Les abdominaux font donc travailler votre corps, mais également votre cerveau. Si vous pratiquez un sport qui demande une bonne coordination (le tennis ou la danse par exemple) il est très pertinent de travailler votre ceinture abdominale.

Voici l'exercice parfait pour muscler votre ceinture abdominale car il ne nécessite aucun équipement. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une chaise stable sans roulette, et le tour est joué ! Voici comment procéder:

1. Assis sur le bout de la chaise le dos bien droit, les mains sur vos genoux

2. Reculer votre dos en le gardant toujours droit pour qu'il frôle le dossier de la chaise, sans le toucher

3. Revenez en position de départ

4. Répéter ce mouvement 10 à 12 fois de manière quotidienne

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